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ACTIVITÉS sur DEMANDE
JOURNÉE DE ZÉNITUDE
Une marche contemplative en forêt
Lac Vert, St-Damien-de-Buckland
161, Route 279, St-Damien, Qc, G0R 2Y0
(60 minutes de Québec)
Le Shinrin Yoku, vous connaissez? ou " les bains de forêt " ? ...
C’est une science et un art japonais dévoilant le secret de la santé naturelle
par le fascinant pouvoir guérisseur de la forêt.
Inspirée par cette pratique, la Journée de Zénitude se veut une période de ressourcement en pleine nature
pour décrocher du quotidien, vivre pleinement le moment présent et se reconnecter à soi.
La journée débute avec une séance de Yoga Zen afin de bien préparer le corps et l’esprit à une marche longue durée d’environ trois (3) heures.
Les principes de base de la marche afghane sont abordés pour que les participants puissent explorer
les bienfaits de la pleine oxygénation durant la marche.
Puis le voyage intérieur commence...
Les participants entament la route dans une marche calme et silencieuse propice à la méditation et à la contemplation.
Le parcours est ponctué de pensées philosophiques et d’exercices favorisant la présence à soi, à l’environnement et au moment présent.
Au midi, un petit moment d’arrêt propose un éveil des sens, tandis qu’on vient sustenter le corps,
toujours en silence, tout en restant connecté à l’écho de la forêt...
De retour au bercail, la journée se termine avec une autre séance de Yoga Zen, celle-ci favorisant la restauration
de l’énergie du corps ... et de l'esprit.
Et la parole revient doucement, autour d’une bonne dégustation de thé!
Au plaisir de vous faire du bien!
Sylvie et Harold
Vos guides-accompagnateurs depuis 2016
COÛT :
Sur demande
RÉSERVATION : espacecorps@hotmail.com
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Atelier pratique pour le marcheur
Tout savoir sur la marche afghane
Un moment d'éveil et de conscientisation pour harmoniser le corps et le souffle.
Que ce soit pour exercer une meilleure gestion de sa respiration en marchant, sur le plat ou en montée,
améliorer sa mise en forme, apprendre à soulager ses douleurs musculaires,
prévenir des blessures, ou simplement retrouver son énergie après un long effort,
cet atelier vous permettra de découvrir des notions simples et pratiques à utiliser lors de vos randonnées :
· Principes de base de la marche afghane, avec la synchronisation du souffle et du pas
· Routines simples et faciles pour une mise en forme harmonieuse
· Techniques pour soulager les douleurs musculaires, prévenir les blessures et soigner les pieds endoloris.
· Notions de ressourcement, pour la relaxation, la méditation et restaurer l’énergie du corps et de l’esprit!
Idéal pour les pèlerins sur la route de Compostelle!...
Qu'est-ce que la marche afghane?
La marche afghane est une technique de marche et de respiration
inspirée des nomades afghans qui depuis des siècles savent
parcourir à pied et sans fatigue de très longues distances.
L'européen Edouard G. Steigler a fait connaître cette technique
de marche en Europe au début des années 80.
Sylvie-Alice Royer, fondatrice de Marche Afghane Québec (MAQ),
a amené cette technique de marche ici au Québec en 2010.
Cette marche implique la synchronisation du souffle et du pas.
Facile, performante, à la portée de chacun, la marche afghane
apporte de nombreux bienfaits physiques et mentaux grâce à la
respiration rythmique profonde et l'hyper-oxygénation du corps.
La marche afghane s’adresse à tous les types de marcheurs,
que ce soit pour la recherche d’un exercice santé,
la quête de performance physique,
ou simplement une approche méditative.
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RÉSERVATION : espacecorps@hotmail.com
Au plaisir de vous faire du bien!
Vos guides accompagnateurs :
Sylvie Roussel, thérapeute corporel
et
Harold Cloutier, Instructeur marche afghane
espacecorps@hotmail.com
581-307-7073
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Pour toutes questions, n'hésitez pas à me contacter,
il me fera plaisir de vous aider!
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